スマホに制限をかけて１週間が経った。
もし「スマホやめてみたい」人がいたら少し参考になるかもしれない。
1日目。
まずスクリーンタイムを見た。
ドン引きした。
仕事でも使うとはいえ、1日に6時間も使っていた。
次にアマゾンで鍵を２つ買った。
それらを仕事部屋、寝室につけた。
（割愛するけれど、これより少し前から仕事も制限している）
我が家の間取りは2K。
仕事部屋と寝室は隣り合っているがキッチンを経由しないと行けない。
仕事をする時は、寝室にスマホを置き、寝室の鍵をかけた。
仕事が終わったら仕事部屋にスマホを移動させて鍵をかけた。
加えて、SNSや電子書籍を楽しむときはキッチンでのみとした。
仕事で必要な時は
・仕事部屋を出る。
・寝室の鍵を玄関に取りに行く。
・固く閉められた瓶を力一杯開け
・鍵を取り出す
・寝室の鍵を開ける
・スマホを仕事部屋に持っていく
・使用する
用が済んだら戻しに行く
・仕事部屋を出る
・寝室に戻す
・寝室の鍵をかける
本来ならデスクに置いておけばいいものをかなり面倒にした。
僕は外付けのルールを作った。
外付け、というのは自分の意思に左右されないルールのことだ。
「面倒くさい」のみで完結するルール。
例えば「スマホは1日1時間」は自分の意思が必要になる。
おまけに意思なんてものはスマホは軽々超えていく。だから依存するし、鍵を何重にもかける必要があった。
自分の意思では制御しきれないものを「1日1時間！」と制限することに無理があったのだ。
でも僕はそんなことを何十回も繰り返してきたし、その結果利用時間が減るどころか増え、さらに体調にまで影響が出てきた。
『スマホ脳』という本を買ったのは3年前だが、しっかり読んだのは先月だ。自分にとって都合が悪いことから目を逸らしたくなるものなのだ。
「酒は体に悪いと本に書いてあったから読書をやめた」
まさにこれだ。
まだ1週間だけれど、効果を実感している。
（多分1日6時間も使っていたから）
・寝つきが良くなった
・読書ができるようになった
数値化できないのであくまで主観だけど、
なんといっても、とにかく寝つきが良くなった。
ベッドに入ってから意識が落ちるまでが早くなった。
スマホに使っていた時間がぽっかり空いたので本を読むことにした。
これははっきりと感じてはいないけれど集中しやすくなった気がする。
ただ、最初はスマホと距離をとったことで「禁断症状」的なものが出た。2、3日目までは不安を強く感じて眠れなくなったし、イライラもした。
そしてそんなな自分をぼんやり俯瞰して、ドン引きした。
これ、薬物じゃん。。。
テレビや漫画で見る薬物の禁断症状がそのまんま出た。
・不安
・不眠
・食欲低下
・焦燥感
・虚無感
・苛立ち
・歯軋り
やばいなと思った。
そして「多分、俺だけじゃないだろうなあ」とも思った。
スマホは使う。仕事ではもちろん、SNSでは積極的に交流したいし、調べ物も簡単だ。
だけど、「スマホじゃなくてもいいよね〜」なんてものは買い揃えた。
・時計（目覚まし機能付き）
・万歩計
・本
・カメラ
万歩計があればスマホなしでも外に行ける。
外出する時間も長くて2時間くらいだし、
何もない状態から急に、
「2時間以内に対応しないとやばい仕事」は基本、起こらない。
あったとしても向こうの過失だろう。
働かないためにスケジュールはウザがられるくらい共有しているし、事前に予測できるトラブルも共有、その際の対処方法・対処に要する時間も全部共有、把握している。
その上で、なので、「2時間以内に対応しないとやばい仕事」に対応できなくてクビになることはまずないだろう。少なくとも相手の過失の方が大きいし、やり取りは全て記録しているので抜かりない。
さて、するとどうだ。
スマホを持たないで外出できる。
できる人がどれだけいるだろうか。
僕だってちょっぴり不安はある。「アラームかけっぱなしになっていなかいな」「仕事・・・」なんて風に。
でも、確実にポッケは軽く、耳は風を聴く。
僕は意地悪だから、みんなもっとスマホに依存すればいいと思っている。
スマホを放り出してまだ1週間だが、大きな可能性を感じている。
スマホ含むデバイス、仕事の時間を制限したことで生産性は上がった。
スマホを別の部屋に置いただけなのに1時間も早く終わるようになった。
寝つきが良くなった。時間ができた。集中力が戻って本が読めるようになった。長編がかける気がしてきた。
ながらスマホをしなくなったので、味にも音にも匂いにもいい意味で敏感になった。生まれた時間で自炊をして、野菜の切り方や栄養素なんかはスマホで調べ（完全に使わないわけではない”利用する側”でいる意識が大事）て印刷する。印刷することでその情報をスマホから抜き出すのだ。
アナログ保管のいいところは紙の劣化や自分のメモ書きが加わり自分の中に蓄積され、自分をアップデートしている感覚になれることだと最近気がついた。
スマホとの距離を定期的に見直していきたい。
別企画で「仕事」についてもやっているので、相乗効果を今後も期待したい。
以上。1週間でした！
コメント